寒冷的冬天，如果不是因为手脚冰冷，恐怕对被窝的依赖没那么强烈；一想到要出门，任由那冷风肆虐，内心当然是一百万个不愿意，更何况是手脚容易变成冰棒的妹子们；冬天，手脚冰冷实在是太痛苦了。为什么冬季手脚冰冷那么普遍？常见的原因有哪些？

冬天手脚冰冷的原因

1、正常生理现象

冬季气温低下，当皮肤感受器受冷刺激，反射到大脑，为了保持躯体重要器官的温度，肢体末端的毛细血管会收缩，手指和指甲部暂时供血不足，不但会手脚冰冷，有时还会呈现紫色，但该现象均属于正常生理情况，当人进入温暖的环境，手脚可恢复原状。

如何改善：注意加强保暖；绒毛手套、厚袜子、秋裤、保暖内衣等装备可以帮助御寒；或者进入温暖的室内，避免长时间在寒冷的室外逗留。

2、雌激素水平

女性比男性更容易手脚冰冷，同样处于寒冷的环境中，女性的血管收缩相比男性更加迅速和强烈。由于雌激素参与调控外周血管，雌激素水平越高则越敏感。

如何改善：加强物理保暖，女性要穿地更加暖和来抵御严寒；尽量不要使自己处于寒冷的境地。

3、肢体末端循环差

手脚位于血液循环的远端，如果末端血液循环能力较差，血液则很难到达四肢末端，手脚供血不足，自然出现手脚冰冷的情况。

如何改善：坚持每天泡脚5~10分钟；多搓双手；每周抽1~2小时进行慢运动，例如慢跑、散步等。

4、身体贫血虚弱

缺铁性贫血会导致血红素降低，影响血液的携氧能力，也容易出现手脚冰冷的情况。

如何改善：偏食容易导致营养不良，注意饮食营养全面；加强身体锻炼，提高身体素质。

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