夏天又到了露肉的季节，一说起露肉，女人们开始纷纷嚷着要减肥了，然而减肥却没有那么容易，首先我们从饮食上就得管住嘴巴，很多妹子们想着要减肥就不吃不喝的，这样会对身体造成非常大的伤害，那么减肥时到底该怎么吃呢？

1、碳水化合物

碳水化合物是咱们人类的主食，是咱们每餐当中必不可少的食品，他可以也许供给咱们身材所需求的能量。良多人垂垂变胖追其真实身分并不是食用了过多的主食而组成肥壮，而是食用了过多的高脂肪、高热量食品，比喻油炸类食物、巧克力、高糖类食品等。

2、脂肪

脂肪可以也许帮忙咱们僵持体温、僵持康健的肌肤和头发，也是大脑发育和肝脏临盆胆固醇所必须的物质。但是不要摄入过多高脂肪类的食品。所以请认真：高油高糖高脂肪的食品摄入绝对要定量，不然就会对咱们的康健带来侵害。

3、卵白质

卵白质是人体布局的重要因素，其重要性仅次于水，约占人体体重的五分之一。卵白质是组成布置和细胞的重要因素，其含量约占人体总固体量的45%。一路也用于更新和修补布置细胞，并介入物质代谢及心理死守的调控，以及为人体供给能量，所以卵白质对咱们人体是是重要的。

4、维生素

维生素是人和动物为僵持正常的心理死守而有须要从食品中取得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育历程中默示偏重要的下场。是僵持身材康健所必须的一类有机化合物。

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